Braun Ákos kihívásai
2020.04.27, 09:48
Judo
Valamit megérzett az ASE felnőttjeivel foglalkozó, még mai is kiváló kondiban lévő egykori világbajnok Braun Ákos, amikor már egy héttel a kormány intézkedései előtt különféle, otthoni körülmények között is végrehajtható kihívásokat kezdett kitalálni.
A feladatokat, amelyeket egy hét időtartam alatt kell megvalósítani, ő is megcsinálja. Végrehajtásuk nem egyszerű, de nem is lehetetlen. Nem kell hozzá más, csak egy kis időbeosztás és állhatatosság.
Ákos eredetileg az edzések melletti szabadidőben elvégezhető, kiegészítő programként találta ki a "challengeket", de most ezek a feladatok képezik az otthoni edzés gerincét.
Az eddigi kihívások mindegyike saját testtel végrehajtható, eszköz nélkül végezhető gyakorlatok voltak.
A teljesség igénye nélkül nézzünk néhány eddigi, egy hét alatt megvalósítandó feladatot: 1000 db fekvőtámasz, 600 mp plank, 600 méter békaügetés, 2020 felülés, 10 perc kézállás, 21 km futás. Természetesen nem kell egyszerre, egy nap alatt megcsinálni az adott feladatokat. Fel lehet bontani és elosztani őket a hétre. A cél a rendszerességet, hiszen kellemetlen, ha a hét utolsó napjaiban kell behozni a lemaradást.
Ákos megalkotta az "elhetülés" fogalmát is, melynek lényege, hogy az újonnan bejövő feladatok miatt az adott héten megvalósítandó gyakorlatot a következő héten már lehet kétharmadolni, majd az azt követőn harmadolni és a negyedik héten elhagyni, hisz jön a következő challenge teljes egészében történő megvalósítása.
Az ASE judósai nagy lelkesedéssel hajtják végre az otthon is elvégezhető gyakorlatokat, sőt van, aki újabb kihívásokkal egészíti ki a meglévőket.
Legutóbbi hírek
Vajna Csongor címet védett az OB-n
Cegléden rendezték az idei Junior B és Serdülő B korosztály judósai számára kiírt országos bajnokságot.
.jpeg)
Galántán és Győrben is érmeknek örülhettünk
Zsúfolt hétvégét zártak az Atomerőmű SE fiatalajai. Szombaton és vasárnap egyaránt tatamira léptek versenyzőink nemzetközi megmérettetéseken. Tizennégy judósunk állt rajthoz a hagyományos Galántai Judo Kupán és mindannyian derekasan helyt álltak. Bizonyítja ezt a tizennégy csillogó érem, melyet minden rajthoz állt sportolónk nyakába akasztottak a verseny végén.
.jpeg)
Ulbert Lujza magyar bajnok
Az Ifjúsági B-sekhez hasonlóan a serdülő korú ASE-s versenyzőink is remekeltek az idei legfontosabb hazai versenyen, az országos bajnokságon. Egerben rendezték a rangos viadalt, mely az egykori kiváló judomester Fülöp Sándor emléke előtt is adózott.
Az ifi B OB-n is büszkék lehettünk.
Az első és másodéves ifjúsági korú judósok számára rendezték az elmúlt hétvégén Szegeden az Ifjúsági B országos bajnokság Csaba Béla-emlékversenyt, melyen igazán szép paksi eredmények születtek.
Ihletett állapotban
Fantasztikus paksi szereplést hozott a hazai rendezésű 43. Atom kupa Köves László emlékverseny. Az ASE csarnokban tartott kétnapos, magas színvonalú verseny során szinte az egész csapat ihletet kapott és mindenki egymást buzdítva élete egyik legnagyszerűbb formájában küzdött a tatamin.
Megtalálhatsz minket továbbá az alábbi hivatalos közösségi csatornákon
Fő Támogatónk
